 |
Коронавірус, пандемія,
карантин…
Як знизити тривогу
і не панікувати.
- В умовах стресових ситуацій нервові клітини втрачають здатність відновлюватися. Тож бережіть їх не менше, ніж ніс і горло.
- Не витрачайте дорогоцінного часу на погані думки і потік інформаційного негативу. Залиште невтішні прогнози і страхи «вірусологам» з Фейсбуку.
- Пам’ятайте: паніка і відчай – не найкращі супутники у складній ситуації. Візьміть на озброєння слова персидського лікаря Авіценни: «Паніка – половина хвороби. Спокій – половина здоров’я. А терпіння – початок зцілення».
- Шукайте плюси у всьому, що з вами трапляється. Зробити це нелегко, але спробуйте практично прийоми рефреймінгу або позитивного мислення під девізом: «Коли не можна змінити картину, варто замінити рамку».
- Зберіть власну скарбничку ресурсів, які налаштовують вас на позитив (фільми, музика, творчість), а негатив змивайте разом із сумлінним миттям рук.
- Не дозвольте вірусу, хай навіть із короною, забрати радість із вашого життя, хай навіть тимчасово!
|