Коронавірус, пандемія,

карантин…

Як знизити тривогу

і не панікувати.

• В умовах стресових ситуацій нервові клітини втрачають здатність відновлюватися. Тож бережіть їх не менше, ніж ніс і горло.
• Не витрачайте дорогоцінного часу на погані думки і потік інформаційного негативу. Залиште невтішні прогнози і страхи «вірусологам» з Фейсбуку.
• Пам’ятайте: паніка і відчай – не найкращі супутники у складній ситуації. Візьміть на озброєння слова персидського лікаря Авіценни: «Паніка – половина хвороби. Спокій – половина здоров’я. А терпіння – початок зцілення».
• Шукайте плюси у всьому, що з вами трапляється. Зробити це нелегко, але спробуйте практично прийоми рефреймінгу або позитивного мислення під девізом: «Коли не можна змінити картину, варто замінити рамку».
• Зберіть власну скарбничку ресурсів, які налаштовують вас на позитив (фільми, музика, творчість), а негатив змивайте разом із сумлінним миттям рук.
• Не дозвольте вірусу, хай навіть із короною, забрати радість із вашого життя, хай навіть тимчасово!

Карантин змушує жити за власними правилами – незвичними, часом обтяжливими. Чи пройде карантинна ізоляція без зайвих проблем залежить від кожного члена сім’ї. 

Сьогодні стався «інформаційний вибух» з приводу коронавірусу COVID-19. Дана інформація корисна, необхідна та важлива. Втім, у соціальних мережах часто-густо розповсюджують фейкові пости, які викликають паніку, страх або ж сміх. А паніка, в свою чергу, губить імунітет, зокрема, коштом гормону стресу — кортизолу.  Інформаційне ж перевантаження  призводить до стресу та змін у психіці в усіх без винятку вікових категоріях.    

 Сучасній людині досить складно перебувати в ізоляції, і це стосується не лише обмеження пересування, соціальних контактів, роботи, відпочинку, хобі. Проте, основним випробуванням є перебування 24 години на добу усіх членів сім’ї разом. Дійсно, карантин може стати серйозною загрозою для деяких внутрішньосімейних стосунків або принаймні для нервової системи батьків.